Alasan di Balik Sulitnya Tidur Nyenyak di Malam Hari

Alasan di Balik Sulitnya Tidur Nyenyak di Malam Hari

Blog Article

Banyak orang mengalami gangguan tidur tanpa tahu apa yang memicunya.

Susah tidur tidak hanya berdampak pada kelelahan, tetapi juga bisa memengaruhi kesehatan fisik dan mental. Ada banyak alasan mengapa seseorang sulit tidur, baik dari faktor mental, lingkungan, maupun kebiasaan sehari-hari.

Salah satu penyebab utama adalah stres dan kecemasan. Pikiran yang penuh beban bisa menghambat proses tubuh memasuki fase tidur. Inilah sebabnya banyak orang merasa lelah tetapi tetap tidak bisa tidur.

Paparan cahaya dari layar gadget juga menghambat hormon tidur alami tubuh, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur. Kebiasaan scrolling ponsel menjelang tidur bisa membuat tubuh sulit masuk ke mode istirahat.

Kebiasaan konsumsi kafein dan makanan berat sebelum tidur juga sering kali jadi penyebab tersembunyi. Kafein adalah stimulan yang bisa bertahan di dalam tubuh selama berjam-jam, membuat tubuh tetap terjaga meskipun sudah lelah.

Kondisi kamar tidur yang kurang mendukung seperti kasur keras, kipas berisik, atau cahaya lampu yang terang juga bisa membuat tidur terganggu.

Selain itu, jadwal tidur yang tidak teratur juga bisa membuat ritme sirkadian terganggu. Misalnya, tidur larut malam dan bangun siang saat akhir pekan bisa menyebabkan insomnia di hari kerja.

Bagi get more info sebagian orang, masalah medis seperti sleep apnea, gangguan tiroid, atau efek samping obat-obatan juga bisa berperan dalam timbulnya insomnia. Bila sudah kronis, penanganan medis mungkin diperlukan.

Untuk mencegah sulit tidur, disarankan untuk menerapkan sleep hygiene atau kebersihan tidur. Cobalah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, dan hindari stimulasi yang tidak perlu.

Memahami penyebabnya adalah langkah awal menuju tidur yang lebih nyenyak. Dengan tidur yang cukup, kesehatan fisik dan mental kita pun ikut terjaga.